C U T E
atmospheric mood
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

C U T E > Бока




вторник, 19 февраля 2013 г.
[Убираем бока!] Аrchangel 13:39:05
В картинках)
­если хочешь со мной поговорить
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­

Подробнее…
Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
http://ask.fm/TeensKamilova



­­


Категории: Бока, Рубрика спорт
комментировать 19 комментариев
воскресенье, 6 января 2013 г.
[Как убрать бока - Эффективные Упражнения] Аrchangel 16:42:30
Как убрать бока - Эффективные Упражнения
­если хочешь с кем то поговорить
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­

Подробнее…заказ статьи - http://olichka88.beon.ru/27047-779-dorogie-posetiteli.zhtml
Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
http://ask.fm/TeensKamilova


1. Движения корпуса. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, бедра неподвижны, руки на талии. Перемещайте плечи в разные стороны и тяните за ними корпус, при этом нижняя часть туловища полностью неподвижна.

2. Наклоны с поднятием колена. Стоя прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Приседайте до уровня стула, руки в это время сцеплены в замок и располагаются у правого бедра. Затем, выпрямляясь, опишите руками полукруг к левому бедру, так чтобы они проходили над головой. Поднимите ногу до уровня берда.

3. Велосипед. Лежа на полу, согните ноги в коленях и поднимите вверх. Теперь правым локтем потянитесь к левому колену, и наоборот.

4. Боковые подъемы. Лежа на боку, заведите за голову правую руку. Плечи разверните так, чтобы был виден потолок. Выполните подъемы корпуса по 15 на каждую сторону.

Убрать бока при помощи упражнений с гантелями (их можно заменить бутылочками с водой, потому тчо у меня их например нету)

1. Наклоны в стороны. Ноги стоят на ширине плеч, в руках гантели. Выполняем наклон вправо и поднимаем левую руку над головой. Возвращаемся к исходному положению. Повторяем то же самое в левую сторону.
2. Наклоны. Руки с гантелями опущены вдоль тела. Выполняются наклоны, руки при этом не поднимаются.


Категории: Рубрика спорт, Упражнения, Бока, Фигура, Тренировки, Советы
комментировать 2 комментария
воскресенье, 7 октября 2012 г.
[Убираем жир с боков] Аrchangel 08:31:00
Убираем жир с боков.
Teens вкусная еда ­О[•Cook Tasty•]К
Teеns развлечение вступить могут все ­О[•Teens•]К Для настроения
­­

Подробнее…заказ статьи - http://olichka88.beon.ru/27047-779-dorogie-posetiteli.zhtml
Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
http://ask.fm/TeensKamilova


Как убрать бока. Шаг №2 – Изолирование упражнения для боков

Упражнениями для боков выступают те упражнения, которые задействует в работу целевые мышцы живота. Наклоны в стороны, повороты туловища, косые скручивания, вращения и подъёмы ног в висе помогают эффективно убрать бока. Добавление дополнительного отягощения, во время выполнения упражнений, может сделать ваши тренировки еще более эффективными и значительно увеличить потенциал мышцы, которые будут способствовать исчезновению жира с боков.

Для того чтобы эффективно убрать бока, выбирайте те упражнения, которые направленные на косые мышцы живота. Имейте в виду, что упражнения для боков (косых мышц живота), сами по себе не приведут к снижению жира на боках, они лишь будут укреплять и формировать мышцы живота. При выполнении упражнений, которые позваны убрать бока, всегда задействуйте не только косые мышцы живота, а и другие упражнения для пресса, с целью поддержания боковых мышц и максимизации отдачи от тренировок.

Как убрать бока. Шаг №2 – Аэробные упражнения

Для того чтобы убрать бока нужно регулярно выполнять кардио упражнения. Данные аэробные упражнения помогут сжигать больше жира и калорий во время тренировки. Начните с 20 – 30 минут непрерывных аэробных упражнений три раза в неделю. Постепенно увеличивайте время кардио от 30 – 60 минут, четыре-пять раз в неделю. Примеры эффективных аэробных упражнений включают в себя бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде или прыжки через скакалку. Также аэробные упражнения вы можете выполнять в наиболее результативном, интервальном стиле .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.


Категории: Бока, Тренировки, Советы, Фигура
комментировать 23 комментария
воскресенье, 19 августа 2012 г.
[это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела] Аrchangel 18:10:37
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела
Отпишись, мне приятно, что я делаю не зря
заказ статьи - http://olichka88.be­on.ru/27047-779-doro­gie-posetiteli.zhtml­
Поделись проблемой\задай вопрос http://olichka88.be­on.ru/44229-486-pode­lis-problemoi-zadai-­vopros.zhtml#e43
­­

Подробнее…
40 раз пресс
60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой
.
.
.
.
.
.
.
.
.


Категории: Упражнения, Ноги, Попа, Животик, Бока
комментировать 18 комментариев
вторник, 29 мая 2012 г.
Аrchangel 10:48:38
Запись только для зарегистрированных пользователей.


C U T E > Бока

читай на форуме:
как удалить соо?м?
[anime]
Да?
пройди тесты:
очень много блестяшек на разные темы
читай в дневниках:
№74
№75
№76

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх