C U T E
atmospheric mood
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

C U T E > ФигураПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | следующуюСледующая »


Аватары, опросы, тесты c категорией "Фигура".
Пользователи, сообщества c интересом "Фигура".

суббота, 23 января 2016 г.
[1598] Аrchangel 10:10:52
Делаем живот плоским

Подробнее…Как избавиться от живота:

1. Употребляйте меньше соли. Она задерживает воду в организме и усиливает жажду.
2. Старайтесь есть меньше жирной и жареной пищи. Жирные продукты перевариваются очень медленно и оставляют в животе чувство тяжести.
3. Откажитесь от алкогольных напитков и сладких газированных напитков.
4. Чтобы избавиться от живота, не добавляйте в еду маринады, соусы, специи, кетчупы и майонезы.
5. Вычеркните из рациона мучные и сладкие изделия. Замените сладкое сухофруктами и фруктами.
6. Питайтесь часто маленькими порциями. Суть состоит не в ограничении пищи, а в равномерном ее употреблении.
7. Замените кофе зеленым или травяным чаем без сахара.
8. Пейте чистую воду, примерно 1,5 литра в день.

Упражнения для похудения:

Учтите, что не все могут выдержать резкую нагрузку на организм, поэтому старайтесь делать столько упражнений, сколько можете. Не перегружайте себя, но и не ленитесь — это очень тонкая грань.

Разминка

Обязательно перед проработкой мышц пресса нужно выполнить разминку 4-5 минут (махи и удары руками, ногами, повороты корпуса, наклоны), разогреть и растянуть мышцы во избежание травмы.
Основа всех упражнений для плоского живота и талии — классические скручивания, поэтому, прежде всего, надо научиться правильно их выполнять.

1. Простое скручивание

Исходное положение: Лежа на спине, ноги подтянуты, руки за голову, слегка напрягите пресс, подтянув ребра по направлению к бедрам.
Упражнение для плоского живота и талии — Скручивание Упражнение для плоского живота и талии — Скручивание
Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, задержитесь на два счета, опуститесь в исходное положение.
Старайтесь локти не тянуть вперед, подбородок не опускать, ягодицы не напрягать во время выполнения упражнения. Вдох — внизу, выдох — вверху, во время скручивания. Повторите 10 раз. Потянитесь, расслабьтесь, глубоко подышите, и снова повторите 10 раз.

Читать далее: http://cute.in.ua/delaem-zhivot-ploskim


­­ ­­

Категории: Бьюти советы, Упражнения, Тренировки, Фигура, Животик
суббота, 26 апреля 2014 г.
1893 Аrchangel 08:54:29

Наша группа, вступи)
http://vk.com/teens­_kamilova

Как быстро сделать живот плоским.

Выполняйте эти упражнения каждое утро:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.
http://kamilova.otb­uri.com/kak-by-stro-­sdelat-zhivot-..

#Teens_Kamilova
#тренировки #спорт #упражнения #живот #похудение #пресс
#болезни
#здоровье

Категории: Фигура, Тренировки, Рубрика спорт
вторник, 25 марта 2014 г.
Рецепт преображения. Аrchangel 07:07:16

Статья № 1 852

Наша группа
http://vk.com/teens­_kamilova

Рецепт преображения.

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Главное во всем этом — тренироваться не меньше часа.

Упражнения для убирания жира с живота и боков:
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Подробнее…http://kamilova.otburi.com/prostoj-retsept-krasivoj-figury/

#Teens_Kamilova
#тренировки
#фигура


Категории: Фигура, Рубрика спорт
воскресенье, 23 февраля 2014 г.
Правила безопасной тренировки Аrchangel 09:50:12


Статья № 1 802

Наша группа
http://vk.com/teens­_kamilova

Правила безопасной тренировки

1) В начале тренировки всегда необходимо выполнять разминку. Так ты подготовишь мышцы к предстоящим нагрузкам

2) Отдых между тренировками одной и той же мышечной группы должен составлять не менее 48 часов. Это минимальное время, нужное для восстановления тканей.

3) Не тренируйся в утомлённом, болезненном состоянии. Многие травмы возникают вследствие перетренированности­.

4) Осваивая новое упражнение, работай с минимальной нагрузкой, пока не изучишь технику. Лучше это делать под руководством тренера.

5) Полностью концентрируйся на выполнении упражнения. Не отвлекайся на разговоры. Контролируй поднятие веса, также будь внимателен во время негативной фазы.

6) При разгибаниях никогда не выключай суставы полностью (не распрямляй полностью руки и ноги под отягощением). Это только перенесёт всю нагрузку на суставы, что чревато травмой. Также избегай избыточного растягивания связок и сухожилий.
Подробнее…Читать далее:
http://kamilova.otburi.com/pravila-bezopasnoj-trenirovki/

#Teens_Kamilova
#тренировки
#фигура
#картинки


Категории: Тренировки, Фигура
суббота, 22 февраля 2014 г.
Йога для пресса Аrchangel 10:06:33
­­ ­­

Статья № 1 801

Наша группа
http://vk.com/teens­_kamilova

Йога для пресса

Сохраняем себе и работаем, занимает всего 15 минут!
1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
2.a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу — как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
3. a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
Подробнее…Читать далее:
http://kamilova.otburi.com/joga-dlya-pressa/

#Teens_Kamilova
#фигура
#тренировки


Категории: Фигура, Рубрика спорт
суббота, 18 января 2014 г.
Упражнения на растяжку. Тренируемся дома. Аrchangel 11:15:12
­­ ­­
­­ ­­


Статья № 1 749

заказать рекламу: http://kamilova.otb­uri.com/interesnoe/
Наш аск: http://ask.fm/Teens­Kamilova
Наш твиттер: https://twitter.com­/OlgaZ1994
Группа в ВК: http://vk.com/teens­_kamilova

Подробнее…Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
http://kamilova.otburi.com/uprazhneniya-na-rastyazhku-treniruemsya-doma/


Категории: Тренировки, Фигура
среда, 8 января 2014 г.
Комплекс упражнений на неделю. Аrchangel 09:20:09
­­ ­­
­­ ­­


Статья № 1 732

Наш аск: http://ask.fm/Teens­Kamilova
Наш твиттер: https://twitter.com­/OlgaZ1994
Группа в ВК: http://vk.com/teens­_kamilova

Подробнее…Хотите начать худеть к лету?
Самое время!
1 неделя тренировок без фанатизма (для того,что бы ваш организм был готов к более тяжелым нагрузкам)
http://kamilova.otburi.com/kompleks-uprazhnenij-na-nedelyu/


Категории: Рубрика спорт, Фигура
комментировать 1 комментарий
понедельник, 6 января 2014 г.
Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах Аrchangel 08:34:16
­­ ­­
­­ ­­

Статья № 1 729

Наш аск: http://ask.fm/Teens­Kamilova
Наш твиттер: https://twitter.com­/OlgaZ1994
Группа в ВК: http://vk.com/teens­_kamilova

Подробнее…Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.
http://kamilova.otburi.com/uprazhneniya-dlya-sbrosa-vesa-na-nogah-ikrah-i-byodrah/


Категории: Тренировки, Фигура, Рубрика спорт
комментировать 5 комментариев
четверг, 26 декабря 2013 г.
Мини-тренировка для ног Аrchangel 08:59:33
­­ ­­
­­ ­­

Статья № 1 712

Наш аск: http://ask.fm/Teens­Kamilova
Наш твиттер: https://twitter.com­/OlgaZ1994
Группа в ВК: http://vk.com/teens­_kamilova У нас тут новый диз *__*

Подробнее…Мини-тренировка для ног
Будьте стройными!
26 Дек
Категории: Тренировки, Фигура
http://kamilova.otburi.com/mini-trenirovka-dlya-nog/


Категории: Тренировки, Фигура
комментировать 3 комментария
воскресенье, 15 декабря 2013 г.
Простые упражнения чтобы убрать бока Аrchangel 19:22:29
­­ ­­
­­ ­­


Статья № 1 698

Подробнее…15 Дек
Простые упражнения чтобы убрать бока
Категории: Тренировки, Фигура
Простые упражнения чтобы убрать бока

Удачи вам)))
http://kamilova.otburi.com/prosty-e-uprazhneniya-chtoby-ubrat-boka/


Категории: Тренировки, Фигура
вторник, 3 декабря 2013 г.
Упражнения для внутренней и внешней части ног Аrchangel 08:54:40
­­ ­­
­­ ­­


Статья № 1 680 :-P­

Подробнее…03 Дек
Упражнения для внутренней и внешней части ног
Категории: Тренировки, Фигура
Если матушка-природа наградила Вас немного не той формой ног (их форма напоминает букву «О») и Вам хочется исправить это упущение, то…
http://kamilova.otburi.com/uprazhneniya-dlya-vnutrennej-vneshnej-chasti-nog/


Категории: Тренировки, Фигура
пятница, 29 ноября 2013 г.
Упражнения для области талии и пресса Аrchangel 08:28:02
­­ ­­
­­ ­­


Статьи № 1 675


Подробнее…29 Ноя
Упражнения для области талии и пресса
Категории: Тренировки, Фигура
http://kamilova.otburi.com/uprazhneniya-dlya-oblasti-talii-pressa/


Категории: Тренировки, Фигура
среда, 27 ноября 2013 г.
20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их Аrchangel 10:57:31
­­


Статьи № 1 673

Подробнее…27 Ноя
20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их
Категории: Тренировки, Фигура
20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их

1.Приседания со штангой на плечах — масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц
http://kamilova.otburi.com/20-uprazhnenij-dlya-nog-kakogo-e-ffekta-mozhno-dobit-sya-ispol-zuya-ih/


Категории: Тренировки, Фигура
понедельник, 4 ноября 2013 г.
5 простых упражнений для груди Аrchangel 07:48:49
­­


Статья № 1 648

Подробнее…04 Ноя
5 простых упражнений для груди
Категории: Тренировки, Фигура
Как известно, красивая, упругая и высокая грудь – гордость любой женщины. Конечно, немаловажную роль играют такие факторы, как наследственность, грудное вскармливание, возраст, резкое увеличение веса или его частые колебания и многое другое. Но с помощью регулярного ухода можно значительно улучшить то, что имеется на данный момент.
http://kamilova.otburi.com/5-prosty-h-uprazhnenij-dlya-grudi/


Категории: Тренировки, Фигура
Если у вас проблемы с подбородком Аrchangel 07:42:43
­­


Статья № 1 643


Подробнее…02 Ноя
Если у вас проблемы с подбородком
Категории: Тренировки, Фигура
Если у вас проблемы с подбородком. Не каждый в этом себе признается, но заняться собой вам никто не помешает!!
http://kamilova.otburi.com/esli-u-vas-problemy-s-podborodkom/


Категории: Тренировки, Фигура
понедельник, 28 октября 2013 г.
Упражнения для похудения бедер в положении сидя Аrchangel 07:08:47
­­



Статья № 1 622

Подробнее…28 Окт
Упражнения для похудения бедер в положении сидя
Категории: Тренировки, Фигура
Упражнение 1. «Шагаем ягодицами». Сядьте на ковер или другую поверхность, комфортную для перемещения на расстояние на ягодицах. Ноги выпрямите. Положение тела — под углом 90 градусов. Упражнение заключается в «шагах» на ягодицах. Старайтесь с
http://kamilova.otburi.com/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-beder-v-polozhenii-sidya/


Категории: Тренировки, Фигура
воскресенье, 27 октября 2013 г.
Тренировки для плоского живота Аrchangel 06:53:05
­­


Статья № 1 618


Подробнее…27 Окт
Тренировки для плоского живота
Категории: Тренировки, Фигура
Как сделать самую проблемную зону женского тела — живот — самой привлекательной? Несложно — если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу.
http://kamilova.otburi.com/trenirovki-dlya-ploskogo-zhivota/


Категории: Тренировки, Фигура
комментировать 1 комментарий
суббота, 26 октября 2013 г.
Упражнения для груди Аrchangel 08:18:09
­­


Статья № 1 615


Подробнее…26 Окт
Упражнения для груди
Категории: Тренировки, Фигура
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.
http://kamilova.otburi.com/uprazhneniya-dlya-grudi/


Категории: Тренировки, Фигура
воскресенье, 20 октября 2013 г.
Ходьба как способ похудения Аrchangel 07:08:56
­­


Статья № 1 597


Подробнее…20 Окт
Ходьба как способ похудения
Категории: Тренировки, Фигура
Ходьба — это спорт, которым большинство из нас, независимо от возраста и физической подготовки, занимается всю жизнь. В отличие от бега (который при всей своей пользе и эффективности, случается, приводит к перегрузкам сердца, растяжению связок и повреждениям позвоночника), ходьба практически не имеет
http://kamilova.otburi.com/hod-ba-kak-sposob-pohudeniya/


Категории: Рубрика спорт, Фигура, Советы, Тренировки
вторник, 15 октября 2013 г.
Упражнения для тонкой талии и сексуального животика. Аrchangel 06:19:31
­­


Статья № 1 582


Подробнее…15 Окт
Упражнения для тонкой талии и сексуального животика.
Категории: Тренировки, Фигура
Упражнения — залог успеха) тут приведено несколько упражнений для твоей талии и животика.


Упражнение 1
http://kamilova.otburi.com/uprazhneniya-dlya-tonkoj-talii-i-seksualnogo-zhivotika/


Категории: Рубрика спорт, Тренировки, Фигура, Животик, Талия
комментировать 27 комментариев
вторник, 8 октября 2013 г.
Избавляемься проблемы: внутренняя часть бедер Аrchangel 06:03:21
­­


Статья № 1 558

Подробнее…Это одни из самых хороших упржнений)
готовься к крепатуре))
надеюсь помогла)

08 Окт
Избавляемься проблемы: внутренняя часть бедер
Категории: Тренировки, Фигура
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
http://kamilova.otburi.com/izbavlyaemsya-problemy-vnutrennyaya-chast-beder/


Категории: Тренировки, Фигура
комментировать 9 комментариев
воскресенье, 6 октября 2013 г.
Борьба с целлюлитом Аrchangel 13:42:44
­­


Статья № 1 550

Подробнее…06 Окт
Борьба с целлюлитом
Категории: Кожа, Маски, Скраб, Уход, Фигура
Растирание морской солью проблемных участков целлюлиту не нравится. Этот народный метод на практике доказал свою эффективность. Однако не стоит забывать, что результат никогда не приходит сразу. Тем более стоит также учитывать
http://kamilova.otburi.com/borba-s-cellyulitom/


Категории: Маска, Скраб, Уход, Кожа, Фигура
суббота, 5 октября 2013 г.
Вся правда о зеленом кофе для похудения Аrchangel 07:21:21
­­



Статья № 1 549


Подробнее…[SPOILER]05 Окт
Вся правда о зеленом кофе для похудения
Категории: Здоровье, Фигура
http://kamilova.otburi.com/vsya-pravda-o-zelenom-kofe-dlya-pox
udeniya/
[/SPOILER]

Категории: Здоровье, Фигура
среда, 2 октября 2013 г.
Упражнения, которые помогут убрать живот в домашних условиях Аrchangel 14:46:45
­­


Статья № 1 537

Подробнее…02 Окт
Упражнения, которые помогут убрать живот в домашних условиях
Категории: Тренировки, Фигура
«Кошка»
Встаньте на четвереньки. Спина и руки прямые. Смотрите прямо перед собой. Сделайте поочередно выдох — вдох, а затем выполните мощный выдох и выполните основную позу: склоните голову вниз, и одновременно выгните спину, приподнимая её как можно выше. Удерживайте позу 5-10 секунд.Освободите дыхание, приняв изначальное положение, выполните упражнение не менее 3-х раз и расслабьтесь. Упражнение «кошка» благотворно влияет на область живота, помогая сделать живот плоским.

«Ножницы»
Выполняя регулярно это упражнени
http://kamilova.otburi.com/uprazhneniya-kotorye-pomogut-ubrat-zhivot-v-domashnix-usloviyax/


Категории: Рубрика спорт, Фигура
вторник, 1 октября 2013 г.
Тренировка со скакалкой Аrchangel 05:59:57
­­


Статья № 1 534

Подробнее…01 Окт
Тренировка со скакалкой
Категории: Тренировки, Фигура
Верите вы или нет, но прыжки через скакалку являются весьма эффективным упражнением для похудения и сжигания жира! Прыжки через скакалку позволят вам провести интенсивную кардио тренировку в кратчайшие строки.
http://kamilova.otburi.com/trenirovka-so-skakalkoj/


Категории: Рубрика спорт, Фигура


C U T E > ФигураПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
*зырит трансляции*Сирожа бухой, 6ел...
ЭУ! А ЕСЛИ СНИТЬСЯ,ЧТО КАКОЙ - ТО У...
пройди тесты:
А вы не верили!БИО персонажей.
....
Хелия
читай в дневниках:
Спортсмены все блядь дохуяСокол *__...
Сокол *_____* /укурыш дохуя/Что теб...
А если мне похуй на команду? :-? То...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх